Ein Schulungsprogramm mit einer Agility-Leiter für ältere Erwachsene in der Community
Summary
Ziel dieser Studie ist es, ein Agility-Trainingsprogramm für ältere Menschen zu präsentieren. Die Machbarkeit dieses Programms wird beschrieben, und das Trainingsprotokoll wird durch Video-Imaging demonstriert.
Abstract
Altern beeinträchtigt körperliche und kognitive Funktionen und schränkt die täglichen Aktivitäten ein. Agility-Training kann die körperliche Funktion älterer Menschen verbessern oder aufrechterhalten. Der Zweck dieser Studie ist es, die körperlichen Fitness-Vorteile eines Trainingsprogramms für unabhängige, in der Gemeinschaft wohnende ältere Erwachsene mit einer Agilitätsleiter zu melden. Jede Trainingseinheit dauerte ca. 30 Minuten, und die Vorteile wurden mit zwei Sitzungen pro Woche für 14 Wochen erreicht. Das Training war zeitlich geplant und umfasste vier verschiedene Übungen und unterschiedliche Schwierigkeitsgrade im Laufe der Zeit. Die Übungen wurden an der School of Physical Education der Universität Campinas im brasilianischen Bundesstaat Sao Paulo durchgeführt. Die Studienteilnehmer (n = 16; Durchschnittsalter von 66,9 x 5,0 Jahren) wurden angewiesen, die Übungen so schnell wie möglich ohne Fehler durchzuführen und wurden von einem Sporttrainer unterstützt, wenn sie Fehler machten. Die Bewertungen wurden sowohl vor als auch nach dem Training mit fünf Funktionstests durchgeführt (d. h. Illinois-Agilität, fünfmal Sit-to-Stand, Time-up-and-Go, Walking usual Speed und Ein-Bein-Stand). Obwohl die Studienstichprobe nicht mit einer Kontrollgruppe verglichen wurde, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Trainingsprotokolle mit einer Agilitätsleiter einfach und praktisch sind und die körperliche Funktionsfähigkeit älterer Erwachsener verbessern.
Introduction
Aktiv zu sein im Alter kann Möglichkeiten zur Verbesserung der körperlichen, sozialen und psychischen Gesundheit optimieren und älteren Menschen ermöglichen, aktiv an der Gesellschaft teilzunehmen1. Ältere Erwachsene sollten wegen der Folgen des Alterns2darauf achten. Die Menschen weltweit leben länger, und die Lebenserwartung beträgt zum ersten Mal in der Geschichte mehr als 70 Jahre. Die Zahl der Personen im Alter von 60 Jahren oder älter nimmt rapide zu, und die Gesundheit dieser Bevölkerungsgruppen ist in der Regel schlecht. Das Altern beeinträchtigt die körperlichen Funktionen, die geistige Leistungsfähigkeit und die sozialen Interaktionen als direkte Folge von Krankheiten oder Syndromen2.
Eine Abnahme der körperlichen Funktion kann zu Stürzen, Frakturen, weniger Zugang zur Gesundheitsversorgung, Depressionen und schlechter Lebensqualität führen. Agilität ist entscheidend, um Stürze zu verhindern und die Unabhängigkeit älterer Menschen zu erhalten. Sheppard und Young3 berichteten, dass Agilität “Ganzkörperbewegungen in verschiedene Richtungen als Reaktion auf einen Stimulus” beinhaltete.
Die meisten Studien bewerten Dieagilität bei Hochleistungssportlern4, obwohl einige Studien diesen Parameter bei älteren Erwachsenen bewerten. Das Agility-Training für ältere Menschen umfasst vorgeplante Ganganpassungstrainings und Reaktionstrainings (d.h. Reaktion auf ein Signal)5. Liu-Ambrose et al.6,7 fanden heraus, dass Das Agility-Training die Haltungsstabilität, das Gleichgewicht und das Gleichgewichtsvertrauen verbesserte und das Risiko von Stürzen bei älteren Menschen verringerte. Darüber hinaus ist diese Art des Trainings integrativ und verbessert kognitive Funktionen (z.B. Wahrnehmung, geistige Flexibilität und Arbeitsgedächtnis) sowie neuromuskuläre und kardiovaskuläre Funktionen8,9.
Agility-Training zeichnet sich durch eine Reihe von Übungsübungen aus und kann automatisiert werden. Ein Sporttrainer/Instruktor ist jedoch notwendig, um die Übungen zu erstellen und zu unterrichten und den richtigen Zeitpunkt anzugeben, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Einige Studien ergaben, dass Das Schritttraining die körperliche Fitness (z. B. Gleichgewicht, Beweglichkeit, Stärke und Kraft der unteren Gliedmaßen und ein verringertes Sturzrisiko) und die kognitive Funktion (z. B. Wahlschrittreaktionszeit, hemmende Wirkung und Exekutivfunktion)5,10,11. Die vorliegende Studie verwendet eine Agilitätsleiter als kostengünstiges Instrument, um die Auswirkungen des vorgeplanten Gangtrainings auf die körperliche Fitness unabhängiger älterer Erwachsener in der Gemeinschaft zu bewerten.
Die in der vorliegenden Studie verwendete Agilitätsleiter wurde zuvor eingesetzt, um Schulkinder und Sportler12,13zu schulen. Die Leiter hatte eine Länge von 4,8 Metern und 12 Quersprossen und wurde mit einem 2 cm breiten Klebeband auf dem Boden gezeichnet(Abbildung 1). Der Bau einer Leiter auf dem Boden verhinderte Unterbrechungen während des Trainings12 und verringerte das Verletzungsrisiko. Die Studienpopulation war gesund, mit einem Durchschnittsalter von 66,9 bis 5,0 Jahren, und lebte unabhängig in einer Gemeinschaft. Die Teilnehmer erhielten 30 Minuten lang zweimal pro Woche für 14 Wochen.
Protocol
Representative Results
Discussion
Mehrere Agility-Trainingsprogramme werden für verschiedene Bevölkerungsgruppen verwendet, einschließlich Sportteams4, Kinder12und ältere Menschen6,10. Diese Programme umfassen quadratische Schrittübungen10,11 wie die in der vorliegenden Studie beschriebenen Sequenzen und können die allgemeine körperliche Fitness älterer Erwachsener signifikant verbes…
Divulgations
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
Diese Studie wurde von der Koordination zur Verbesserung des Hochschulpersonals Brasiliens (CAPES- #1800789) finanziert.
Materials
| Bluetooth speaker | JBL | – | Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset |
| Chair | – | – | Used on assessments |
| Clipboard | Tilibra | – | Used to support documents |
| Crepe Tape of 2cm | Dexter | – | Used to create the agility ladder on the floor |
| Measuring Tape | Stakley | – | Used to measure assessments distance |
| Pen | Bic | – | Used to note data |
| Saucer Cone | Kipsta | – | Used on assessments |
| Stowatch | Vollo | – | Used to time assessments results |
| Sulfite Paper | Chamex | – | used to write all data |
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