地域に住む高齢者のためのアジリティラダーを用いたトレーニングプログラム

Summary

この研究の目的は、高齢者のための敏捷性トレーニングプログラムを提示することです。このプログラムの実現可能性について説明し、ビデオイメージングによって示されるトレーニングプロトコルを説明します。

Abstract

老化は身体的および認知的機能を損ない、日常活動を制限する。敏捷性トレーニングは高齢者の身体機能を改善または維持することができます。この研究の目的は、敏捷性のはしごを使用して、独立したコミュニティに住む高齢者のためのトレーニングプログラムの体力の利点を報告することです。各トレーニングセッションは約30分間続き、1週間に2回の14週間のセッションでメリットが得られました。トレーニングは時間を取り、4つの異なる訓練と時間を通して困難の様々なレベルを含んでいました。演習は、ブラジルのサンパウロ州カンピナス大学体育学部で行われました。研究参加者(n = 16;平均年齢66.9±5.0歳)は、間違いを犯さずにできるだけ早く運動を行うように指示され、間違いを犯した際にフィジカルトレーナーによって支援されました。評価は、5つの機能テスト(すなわち、イリノイ州の敏捷性、5回の座り込み、立ち上がり、通常の速度、片足スタンド)を使用してトレーニングの前後に行われました。研究サンプルは対照群と比較されなかったが、この結果は、アジリティラダーを使用したトレーニングプロトコルが容易かつ実用的であり、高齢者の身体機能性能を向上させることを示している。

Introduction

高齢化しながら活動することで、身体的、社会的、精神的健康を改善する機会を最適化し、高齢者が社会に積極的に参加できるようになる^1.高齢者^は、2年の高齢化の結果のために注意を払う必要があります。世界中の人々は長生きしており、平均余命は史上初めて70年以上です。60歳以上の人の数は急速に増加しており、これらの人口の健康状態は通常悪いです。老化は、病気や症候群の直接的な結果として、身体的機能、精神的能力、および社会的相互作用を損な^う2.

身体機能の低下は、転倒、骨折、医療へのアクセスの減少、うつ病、生活の質の低下につながる可能性があります。アジリティは、転倒を防ぎ、高齢者の独立性を維持するために重要です。シェパードとヤング³は、敏捷性が「刺激に応答して異なる方向に全身の動き」を伴うことを報告しました。

ほとんどの研究は、高性能アスリートの敏捷性を評価^{します 4}, いくつかの研究は、高齢者でこのパラメータを評価しますが、.高齢者のための敏捷性トレーニングは、事前に計画された歩行適応性トレーニングと反応トレーニング(すなわち、シグナルへの応答⁾⁵を含む。劉アンブローズら^6,7アジリティトレーニングは、姿勢の安定性を改善し、バランスとバランスの自信を、高齢者の転倒のリスクを減少させた。さらに、このタイプのトレーニングは統合的であり、認知機能(例えば、知覚、精神的柔軟性、およびワーキングメモリ)ならびに神経筋および心血管機能^8、9を改善する。

アジリティトレーニングは、一連のエクササイズドリルが特徴で、自動化することができます。しかし、物理的なトレーナー/インストラクターは、訓練を作成し、教え、難易度を高めるために適切な瞬間を示すために必要です。いくつかの研究は、ステップトレーニングが改善された物理的な適性(例えば、バランス、敏捷性、下肢の強さとパワー、および転倒のリスクの低下)および認知機能(例えば、選択ステップ反応時間、抑制作用、および執行機能)5、10、11を発見した。本研究では、費用対効果の高い手段としてアジリティラダーを使用して、計画的な歩行トレーニングが独立したコミュニティに住む高齢者の体力に及ぼす影響を評価しています。

本研究で使用される敏捷性のはしごは、以前は学童や運動選手^12、13を訓練するために採用されました。はしごの長さは4.8メートル、横のラングは12本で、2cm幅の粘着テープを使って床に描かれた(図1)。床にはしごを建てることは、トレーニング¹²中の中断を避け、怪我のリスクを減少させた。研究人口は健康で、平均年齢は66.9±5.0歳で、コミュニティの環境で独立して生活していました。参加者は週に2回、14週間、30分間のトレーニングを受けました。

Protocol

この研究は、カンピナス大学(UNICAMP)の研究倫理委員会によってプロトコル番号2479761の下で承認されました。書面によるインフォームド・コンセントは、すべての研究参加者から直接得られました。両性の16人の参加者は、応用キネシオロジー研究所(AKL)のデータベースを検索することによって、カンピナスの大都市圏のコミュニティから募集されました。包含基準は1)60歳以上の個人であった?…

Representative Results

平均年齢66.9±5.0歳の男性および女性の独立したコミュニティ生活高齢者16人が研究に登録された。介入と評価は、UNICAMPの体育学校で行われました。 統計解析は、Minitab18ソフトウェアを使用して行った。Mann-Whitney検定は、トレーニング前後の機能テスト結果を比較するために使用されました。P 値が 0.05 より小さい場合は、…

Discussion

スポーツチーム^4、子供^12、高齢者^6、10を含むいくつかの敏捷トレーニングプログラムは、異なる集団のために使用されています。これらのプログラムには、本研究で説明したシーケンスのような正方形のステッピングエクササイズ^10、11が含まれ、転倒、骨折、固定化?…

Materials

Bluetooth speaker	JBL	–	Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset
Chair	–	–	Used on assessments
Clipboard	Tilibra	–	Used to support documents
Crepe Tape of 2cm	Dexter	–	Used to create the agility ladder on the floor
Measuring Tape	Stakley	–	Used to measure assessments distance
Pen	Bic	–	Used to note data
Saucer Cone	Kipsta	–	Used on assessments
Stowatch	Vollo	–	Used to time assessments results
Sulfite Paper	Chamex	–	used to write all data