지역 사회 거주 노인을위한 민첩성 사다리를 사용하는 교육 프로그램

Summary

이 연구의 목적은 노인을위한 민첩성 교육 프로그램을 제시하는 것입니다. 이 프로그램의 타당성에 대해 설명하고, 비디오 이미징에 의해 입증된 교육 프로토콜을 설명합니다.

Abstract

노화는 신체적, 인지적 기능을 손상시키고 일상 활동을 제한합니다. 민첩성 훈련 개선 하거나 노인에서 신체 기능을 유지할 수 있습니다. 이 연구의 목적은 민첩성 사다리를 사용하여 독립적 인 지역 사회 거주 노인을위한 교육 프로그램의 체력 혜택을보고하는 것입니다. 각 교육 세션은 약 30분 동안 지속되었으며, 14주 동안 주당 2회의 세션으로 이점을 얻을 수 있었습니다. 훈련은 시간 적정화되었고 4가지 훈련과 다양한 수준의 난이도가 수반되었습니다. 연습은 캄피나스 대학의 체육 학교에서 수행되었다, 상파울루 주, 브라질. 연구 참가자 (n = 16; 평균 나이 66.9 ± 5.0 년) 실수하지 않고 가능한 한 빨리 운동을 수행하도록 지시하고 실수를 할 때 물리적 트레이너에 의해 지원되었다. 평가는 다섯 가지 기능 테스트 (즉, 일리노이 민첩성, 5 회 앉아서 이동 시간, 평소 속도 걷기 및 한 다리 스탠드)를 사용하여 훈련 전후에 수행되었습니다. 연구 샘플은 대조군과 비교되지 않았지만, 결과는 민첩성 사다리를 사용하는 훈련 프로토콜이 쉽고 실용적이며 노인의 신체 기능 성능을 향상시킨다는 것을 나타냅니다.

Introduction

노화가 활발하게 이루어지는 동안 활동하는 것은 신체적, 사회적, 정신적 건강을 개선할 수 있는 기회를 최적화하여 노인들이 사회에 적극적으로 참여할 수 있도록 합니다^1. 노인은 노화의 결과 때문에주의를 기울여야한다². 전 세계 사람들은 더 오래 살고 있으며, 평균 수명은 역사상 처음으로 70 년 이상입니다. 60 세 이상 개인의 수는 급속하게 증가하고, 이러한 인구의 건강은 일반적으로 가난하다. 노화는 질병 이나 증후군의 직접적인 결과로 신체 기능, 정신 능력 및 사회적 상호 작용을 손상².

신체 기능의 감소는 낙상으로 이어질 수 있습니다., 골절, 건강 관리에 덜 액세스, 우울증, 그리고 삶의 질. 민첩성은 낙상을 방지하고 노인의 독립을 유지하는 데 중요합니다. 셰퍼드와 영^3는 민첩성이 “자극에 반응하여 다른 방향으로 전신 운동”을 포함했다고 보고했다.

대부분의 연구는 고성능 운동 선수에서 민첩성을 평가^4,비록 몇 가지 연구 노인에서이 매개 변수를 평가. 노인을 위한 민첩성 훈련은 미리 계획된 걸음걸이 적응성 훈련 및 반응 훈련(즉, 신호에 대한 반응)을 포함한다^5. Liu-Ambrose 외^6,7은 민첩성 훈련이 자세 안정성, 균형 및 균형 신뢰를 향상시키고 노인의 추락 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 더욱이, 훈련의이 유형은 통합 하 고 인지 기능 향상 (예를 들어, 지 각, 정신 유연성, 그리고 작업 메모리) 신경 근육 및 심장 혈관 기능 뿐만 아니라^8,9.

민첩성 교육은 일련의 운동 훈련이 특징이며 자동화 될 수 있습니다. 그러나, 물리적 트레이너 / 강사는 훈련을 만들고 가르치고 난이도를 높이기 위해 적절한 순간을 나타낼 필요가 있습니다. 일부 연구는 단계 훈련 향상 된 체력 을 발견 (예를 들어, 균형, 민첩성, 낮은 사지 강도 와 힘, 그리고 폭포의 위험 감소) 및 인지 기능 (예를 들어, 선택 스테핑 반응 시간, 억제 행동, 및 집행 기능)^5,10,11. 본 연구는 민첩성 사다리를 비용 효율적인 도구로 사용하여 독립적 인 지역 사회 거주 노인의 체력에 대한 사전 계획 된 걸음걸이 훈련의 효과를 평가합니다.

본 연구에 사용된 민첩성 사다리는 이전에 학교 어린이와 운동선수^12,13을훈련시키기 위해 사용되었다. 사다리의 길이는 4.8미터, 횡방향 은은12개였으며 2cm 너비의 접착제 테이프를 사용하여 바닥에 그려졌습니다(그림1). 바닥에 사다리를 구축하는 것은 훈련 중 중단을 방지¹² 부상의 위험을 감소. 연구 인구는 66.9 ±5.0 년의 평균 나이로 건강했고, 지역 사회 환경에서 독립적으로 살았습니다. 참가자들은 14주 동안 일주일에 두 번 30분간의 훈련 세션을 받았습니다.

Protocol

이 연구는 캄피나스 대학의 연구 윤리위원회에 의해 승인되었다 (UNICAMP) 의정서 번호에 따라 2479761. 모든 연구 참여자로부터 서면 통보 동의를 얻었다. 두 남녀의 16 명의 참가자는 응용 운동 학 연구소 (AKL)의 데이터베이스를 검색하여 캄피나스의 수도권 지역 사회에서 모집되었습니다. 포함 기준은 1) 60 세 이상의 개인이었다; 2) 본 연구에 사용된 설문지에 답변할 수 있는 능력; 3) 어려움없이 독립…

Representative Results

평균 연령 66.9±5.0의 남녀 독립공동체 생활노인 16명이 연구에 등록되었다. 개입과 평가는 UNICAMP의 체육 학교에서 수행되었다. 통계 분석은 Minitab 18 소프트웨어를 사용하여 수행되었다. Mann-Whitney 테스트는 훈련 전후의 기능 테스트 결과를 비교하는 데 사용되었습니다. 0.05보다 작은 P 값은 유의한 것으로 간주되었다. 델타는 다?…

Discussion

스포츠 팀^4,어린이^12,노인^6,10을 포함하여 다양한 인구에 대해 여러 민첩성 교육 프로그램이 사용됩니다. 이러한 프로그램은 본 연구에서 기술된 서열과 같은 정사각형 스테핑 운동^10,11을 포함하고 낙상, 골절, 고정 및 의존의 위험을 감소시킴으로써 노인의 전반적인 체력을…

Materials

Bluetooth speaker	JBL	–	Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset
Chair	–	–	Used on assessments
Clipboard	Tilibra	–	Used to support documents
Crepe Tape of 2cm	Dexter	–	Used to create the agility ladder on the floor
Measuring Tape	Stakley	–	Used to measure assessments distance
Pen	Bic	–	Used to note data
Saucer Cone	Kipsta	–	Used on assessments
Stowatch	Vollo	–	Used to time assessments results
Sulfite Paper	Chamex	–	used to write all data