यह अध्ययन वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए एक कम लागत और आसानी से लागू "वास्तविक दुनिया" उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) प्रोटोकॉल प्रस्तुत करता है और कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के लिए इसकी दक्षता पर चर्चा करता है।