एक समुदाय आधारित तनाव प्रबंधन कार्यक्रम: पहनने योग्य उपकरणों का उपयोग करने के लिए गैर में पूरे शरीर शारीरिक प्रतिक्रियाओं प्रयोगशाला सेटिंग्स का आकलन
Summary
तनाव अपने प्रबंधन के लिए एक अपरिहार्य और निरंतर घटक जीवन और समग्र दृष्टिकोण है पर विचार किया जा रहा है । एक मानकीकृत पद्धति के लिए एक सांस आधारित तनाव प्रबंधन प्रोटोकॉल है कि व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पोर्टेबल प्रौद्योगिकी के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है की व्यवहार्यता प्रदर्शित बनाया गया था ।
Abstract
एक व्यावहारिक सांस आधारित हस्तक्षेप मानव प्रदर्शन और तनाव प्रबंधन लाभ के लिए समय पर और भावनात्मक विनियमन और अनुकूलन क्षतिपूरक रिजर्व तंत्र के लिए समग्र दृष्टिकोण की मांग व्यक्तियों के लिए मूल्यवान है । इस प्रोटोकॉल के लिए न केवल मन शरीर जागरूकता सिखाने पर भी शारीरिक डेटा और सर्वेक्षण के परिणाम का उपयोग प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है । इस अध्ययन के प्राथमिक निष्कर्षों से पता चला कि दिल जुटना और अल्फा चर काफी सांस के चार सप्ताह के बाद संबंधित थे ध्यान तनाव प्रोटोकॉल आधारित । ध्यान और लयबद्ध श्वास अल्फा मस्तिष्क गतिविधि में महत्वपूर्ण वृद्धि का उत्पादन किया । ये मस्तिष्क शारीरिक प्रतिक्रियाओं Pleth परिवर्तनशीलता सूचकांक (PVI) परिवर्तन के अनुरूप, मानव शरीर की क्षमता का सुझाव के लिए एक ध्यान राज्य में प्रवेश और प्रभावी ढंग से तनाव का प्रबंधन । जब दैनिक के चार सप्ताह के बाद मूल्यांकन तनाव प्रबंधन प्रोटोकॉल में कार्यरत तकनीकों का अभ्यास, पांच पहलू को ध्यान में प्रश्नावली के आधार पर, विषयों के प्रति सजग कौशल लागू करने में सुधार हुआ । समग्र सावधानी स्कोर, Pleth परिवर्तनशीलता सूचकांक (PVI), और छिड़काव सूचकांक (PI) 4 सप्ताह के हस्तक्षेप की अवधि के बाद वृद्धि हुई है । electroencephalography से परिणाम (मस्तिष्क तरंगों) के बाद अध्ययन सत्र अनुवर्ती के दौरान एक ध्यान राज्य के साथ संगत थे । यह सबूत है कि पहनने योग्य उपकरणों एक सांस आधारित तनाव प्रबंधन के हस्तक्षेप के दौरान डेटा संग्रह के लिए व्यवहार्य है प्रदान करता है । इस प्रोटोकॉल को आसानी से किया जा सकता है और कुशलता से किसी भी अध्ययन डिजाइन जिसमें शारीरिक डेटा में एक गैर प्रयोगशाला आधारित सेटिंग में वांछित हैं ।
Introduction
हालांकि तनाव जीवन का एक अपरिहार्य और लगातार घटक है, शारीरिक और भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रबंधन के लिए वैकल्पिक दृष्टिकोण1,2,3,4माना जा रहा है । निर्बाध तनाव जल्दी शुरुआत और मधुमेह, मोटापा, हृदय, और मस्तिष्कवाहिकीय रोग4,5के रूप में पुरानी स्थितियों के विकास के साथ जुड़ा हुआ है । हाल के वर्षों में, अमेरिकियों की एक प्रतिशत वृद्धि की सूचना दी है तनाव उनकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य6पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और एक बड़े आकार का अनुपात महसूस नहीं किया कि वे अपने तनाव को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त कर रहे थे7। इसके अलावा, एक ताजा अध्ययन से पता चला कि जब व्यक्तियों कि तनाव नकारात्मक उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, वहां समय से पहले मृत्यु का एक ऊंचा जोखिम था8।
परंपरागत रूप से, सार्वजनिक स्वास्थ्य और चिकित्सा पेशेवरों तनाव का प्रबंधन करने के लिए एक साधन के रूप में शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया है । हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की आदतें (यानी, धूंरपान या अत्यधिक शराब की खपत) या अस्वस्थ व्यवहार (यानी, गरीब आहार पैटर्न) के रूप में विकसित करता है । वर्तमान में, और अधिक अमेरिकियों योग के विभिंन रूपों के संभावित उपयोग के बारे में पता होता जा रहा है और तनाव प्रबंधन के लिए श्वास अभ्यास4,6,9। हालांकि, वैज्ञानिक सत्यापन की कमी के कारण, सांस्कृतिक विनियोग, और अपेक्षित भौतिक वातावरण (यानी, योग स्टूडियो), संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा तनाव के लिए इन वैकल्पिक दृष्टिकोण पर विचार नहीं कर रहे है प्रबंधन6.
एक व्यापक दर्शकों के लिए योग श्वास और निर्देशित छूट के रूप में समग्र तनाव प्रबंधन तकनीकों को वितरित करने के प्रयास में, एक प्रोटोकॉल विकसित किया गया था और एक गैर में व्यक्तियों के एक छोटे समूह को दिया-प्रयोगशाला सेटिंग. पिछले अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह के वैकल्पिक नाक श्वास के रूप में तकनीक मन और शरीर के एक अधिक आराम राज्य देने में प्रभावी रहे है4।
हाल ही में जब तक, मस्तिष्क गतिविधि के रूप में जटिल शारीरिक माप के वैज्ञानिक अध्ययन, श्वसन, और ऊतक छिड़काव प्रयोगशाला सेटिंग्स तक ही सीमित थे, और इस तरह एम्बूलेंस धमनी रक्तचाप के रूप में कम जटिल उपायों पर भरोसा अध्ययन (एबीपी), श्वसन दर (आरआर), और हृदय गति (एचआर) । हालांकि, अधिक वैज्ञानिक रूप से सटीक, पहनने योग्य उपकरणों के विकास के साथ, तनाव प्रबंधन हस्तक्षेप करने के लिए शारीरिक प्रतिक्रियाओं गैर प्रयोगशाला सेटिंग्स में अध्ययन किया जा सकता है ।
इस परियोजना का लक्ष्य है कि दोनों प्रयोगशाला और गैर प्रयोगशाला सेटिंग्स के लिए सामान्य है तनाव के लिए एक सुलभ, सस्ती प्रबंधन कार्यक्रम बनाने के लिए है. साथ ही, यह आलेख व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पहनने योग्य डिवाइस का उपयोग करते समय एक गैर-प्रयोगशाला सेटिंग में एक तनाव प्रबंधन प्रोटोकॉल के दौरान शारीरिक प्रतिक्रियाओं की जांच करने के लिए एक साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण के लिए पद्धति प्रदान करता है ।
सिफारिशें जांचकर्ताओं को बेहतर तनाव प्रबंधन उपायों का अध्ययन करने की अनुमति देने के साथ-साथ एक व्यवस्थित तरीके से पोर्टेबल इलॅक्ट्रोसेफेलॉग्राम (ईईजी) प्रणाली का सेटअप और उपयोग करने के लिए बनाई गई हैं जो विभिन्न सेटिंग्स के लिए आसानी से अनुकूलनीय है । प्रोग्राम को दोहराने के लिए आवश्यक विवरण निर्दिष्ट हैं ।
Protocol
Representative Results
Discussion
पहनने योग्य प्रौद्योगिकी के विकास और इसकी क्षमता को सही ढंग से शारीरिक प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करने के लिए तनाव के दैनिक प्रबंधन में क्रांतिकारी बदलाव कर सकते है और निगरानी शारीरिक और संज्ञानात्मक प्…
Divulgazioni
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
लेखकों को सांस लेने और ध्यान कार्यक्रम के डिजाइन की ओर उसे उदार अंतर्दृष्टि के लिए Dr. हरप्रीत धनोआ शुक्रिया अदा करना चाहूंगा ताकि यह सुरक्षित, चिकित्सकीय, और तनाव प्रबंधन के मुद्दों के साथ व्यक्तियों के लिए प्रभावित था ।
सी, आर सी, और जैक् स ने परियोजना की कल्पना की । आर सी और सी एक साहित्य खोज, अध्ययन चयन, और डेटा निष्कर्षण प्रदर्शन किया । सभी लेखकों पांडुलिपि के विकास में भाग लिया और अंतिम संस्करण में इनपुट प्रदान की है ।
Materials
| Epoc+ 14 channel wireless EEG | Emotiv Systems | Assemble the headset. Fully saturate the felt pads using 0.5% saline solution. When the headset is placed on the scalp, the pads should feel wet. Measurements: Brain Waves, Facial Expression, Mental Command | |
| Fingertip Pulse Oximeter with Bluetooth and Pleth Variability Index | Masimo Mighty Sat with PVI | Measurements: Pulse Rate, Oxygen Saturation, Perfusion Index, Pleth Variability Index (PVI) | |
| The 39-item Five Facet Mindfulness Questionnaire | A psychometric instrument used to assess five facets of mindfulness | Questionnaire available in electronic and pencil and paper versions. Measurements: Mood, cognition function |
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