Un programme de formation à l’aide d’une échelle d’agilité pour les personnes âgées vivant dans la collectivité
Summary
L’objectif de cette étude est de présenter un programme de formation sur l’agilité pour les personnes âgées. La faisabilité de ce programme est décrite et le protocole de formation démontré par l’imagerie vidéo.
Abstract
Le vieillissement altère les fonctions physiques et cognitives et limite les activités quotidiennes. L’entraînement à l’agilité peut améliorer ou maintenir le fonctionnement physique chez les personnes âgées. Le but de cette étude est de signaler les avantages de la condition physique d’un programme d’entraînement pour les personnes âgées autonomes vivant dans la collectivité à l’aide d’une échelle d’agilité. Chaque séance d’entraînement a duré environ 30 minutes, et les avantages ont été obtenus avec deux séances par semaine pendant 14 semaines. La formation a été chronométrée et a impliqué quatre exercices différents et différents niveaux de difficulté à travers le temps. Les exercices ont été effectués à l’École d’éducation physique de l’Université de Campinas, dans l’État de Sao Paulo, au Brésil. Les participants à l’étude (n – 16 ans; âge moyen de 66,9 ans et 5,0 ans) ont reçu l’instruction d’effectuer les exercices le plus rapidement possible sans faire d’erreurs et ont été aidés par un préparateur physique lorsqu’ils ont fait des erreurs. Des évaluations ont été effectuées avant et après l’entraînement à l’aide de cinq tests fonctionnels (c.-à-d. l’agilité de l’Illinois, cinq fois sit-to-stand, chronométré en bout, vitesse habituelle de marche et un stand d’une jambe). Bien que l’échantillon de l’étude n’ait pas été comparé à un groupe témoin, les résultats indiquent que les protocoles de formation utilisant une échelle d’agilité sont faciles et pratiques et améliorent le rendement de la fonction physique chez les personnes âgées.
Introduction
L’activité physique, sociale et mentale peut permettre aux personnes âgées de participer activement à la société1. Les personnes âgées devraient être prêtées attention à en raison des conséquences du vieillissement2. Les gens du monde entier vivent plus longtemps, et l’espérance de vie est supérieure à 70 ans pour la première fois dans l’histoire. Le nombre de personnes âgées de 60 ans ou plus augmente rapidement, et la santé de ces populations est généralement faible. Le vieillissement altère les fonctions physiques, la capacité mentale et les interactions sociales en raison directe de maladies ou de syndromes2.
La diminution de la fonction physique peut entraîner des chutes, des fractures, moins d’accès aux soins de santé, une dépression et une mauvaise qualité de vie. L’agilité est cruciale pour prévenir les chutes et maintenir l’indépendance chez les personnes âgées. Sheppard et Young3 ont signalé que l’agilité impliquait « des mouvements du corps entier dans des directions différentes en réponse à un stimulus ».
La plupart des études évaluent l’agilité chez les athlètes de haut niveau4, bien que quelques études évaluent ce paramètre chez les personnes âgées. La formation en agilité pour les personnes âgées comprend la formation pré-planifiée d’adaptabilité et de réaction (c.-à-d. la réponse à un signal)5. Liu-Ambrose et coll.6,7 ont constaté que la formation d’agilité a amélioré la stabilité posturale, l’équilibre, et la confiance d’équilibre, et a diminué le risque de chutes chez les personnes âgées. En outre, ce type de formation est intégratif et améliore les fonctions cognitives (p. ex., perception, flexibilité mentale et mémoire de travail) ainsi que les fonctions neuromusculaires et cardiovasculaires8,9.
La formation en agilité se caractérise par un ensemble d’exercices et peut être automatisée. Cependant, un préparateur physique/instructeur est nécessaire pour créer et enseigner les exercices et indiquer le bon moment pour augmenter le niveau de difficulté. Certaines études ont révélé que l’entraînement par étapes améliorait la condition physique (p. ex., l’équilibre, l’agilité, la force et la puissance inférieures des membres, et la diminution du risque de chutes) et la fonction cognitive (p. ex., le temps de réaction de marche de choix, l’action inhibitrice et la fonction exécutive)5,10,11. La présente étude utilise une échelle d’agilité comme instrument rentable pour évaluer les effets de l’entraînement préplanifié sur la condition physique des personnes âgées autonomes vivant dans la collectivité.
L’échelle d’agilité utilisée dans la présente étude a été précédemment utilisée pour former les écoliers et les athlètes12,13. L’échelle avait une longueur de 4,8 mètres et 12 échelons transversaux et a été dessiné sur le sol à l’aide d’un ruban adhésif de 2 cm de large(figure 1). La construction d’une échelle sur le sol a évité les interruptions pendant l’entraînement12 et a réduit le risque de blessures. La population étudiée était en bonne santé, avec un âge moyen de 66,9 ans et 5,0 ans, et vivait de façon autonome dans un milieu communautaire. Les participants ont reçu des séances de formation de 30 minutes deux fois par semaine pendant 14 semaines.
Protocol
Representative Results
Discussion
Plusieurs programmes de formation d’agilité sont utilisés pour différentes populations, y compris les équipes sportives4, les enfantsde 12ans, et les personnes âgéesde 6,10. Ces programmes comprennent des exercices de pass au carré10,11 comme les séquences décrites dans la présente étude et peuvent améliorer considérablement la condition physi…
Divulgazioni
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
Cette étude a été financée par la Coordination pour l’amélioration du personnel de l’enseignement supérieur du Brésil (CAPES- #1800789).
Materials
| Bluetooth speaker | JBL | – | Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset |
| Chair | – | – | Used on assessments |
| Clipboard | Tilibra | – | Used to support documents |
| Crepe Tape of 2cm | Dexter | – | Used to create the agility ladder on the floor |
| Measuring Tape | Stakley | – | Used to measure assessments distance |
| Pen | Bic | – | Used to note data |
| Saucer Cone | Kipsta | – | Used on assessments |
| Stowatch | Vollo | – | Used to time assessments results |
| Sulfite Paper | Chamex | – | used to write all data |
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