Un programma di formazione con una scala di agilità per gli adulti anziani che vivono nella comunità
Summary
Lo scopo di questo studio è quello di presentare un programma di formazione sull’agilità per le persone anziane. Viene descritta la fattibilità di questo programma e il protocollo di formazione dimostrato dall’imaging video.
Abstract
L’invecchiamento compromette le funzioni fisiche e cognitive e limita le attività quotidiane. L’agilità può migliorare o mantenere il funzionamento fisico nelle persone anziane. Lo scopo di questo studio è quello di segnalare i benefici di fitness fisico di un programma di formazione per adulti anziani indipendenti che vivono nella comunità utilizzando una scala di agilità. Ogni sessione di allenamento è durata circa 30 minuti e i benefici sono stati raggiunti con due sessioni a settimana per 14 settimane. L’addestramento è stato programmato e ha comportato quattro diverse esercitazioni e diversi livelli di difficoltà nel tempo. Gli esercizi sono stati eseguiti presso la Scuola di Educazione Fisica dell’Università di Campinas, San Paolo, Brasile. I partecipanti allo studio (n – 16 anni; età media di 66,9 x 5,0 anni) sono stati istruiti a eseguire gli esercizi il più rapidamente possibile senza commettere errori e sono stati assistiti da un allenatore fisico quando hanno commesso errori. Le valutazioni sono state effettuate sia prima che dopo l’allenamento utilizzando cinque test funzionali (ad esempio, l’agilità dell’Illinois, cinque volte stare in piedi, eseguire il tempo su-and-go, camminare con sue velocità, e una gamba stand). Anche se il campione dello studio non è stato confrontato con un gruppo di controllo, i risultati indicano che i protocolli di allenamento che utilizzano una scala di agilità sono facili e pratici e migliorano le prestazioni delle funzioni fisiche negli adulti più anziani.
Introduction
Essere attivi mentre l’invecchiamento può ottimizzare le opportunità per migliorare la salute fisica, sociale e mentale, consentendo alle persone anziane di partecipare attivamente alla società1. Gli adulti più anziani dovrebbero essere prestati attenzione a causa delle conseguenze dell’invecchiamento2. Le persone in tutto il mondo vivono più a lungo e l’aspettativa di vita è superiore a 70 anni per la prima volta nella storia. Il numero di individui di età pari o superiore a 60 anni sta aumentando rapidamente e la salute di queste popolazioni è generalmente scarsa. L’invecchiamento compromette le funzioni fisiche, la capacità mentale e le interazioni sociali come risultato diretto di malattie o sindromi2.
La diminuzione della funzione fisica può portare a cadute, fratture, meno accesso all’assistenza sanitaria, depressione e scarsa qualità della vita. L’agilità è fondamentale per prevenire le cadute e mantenere l’indipendenza nelle persone anziane. Sheppard e Young3 hanno riferito che l’agilità comportava “movimenti di tutto il corpo in direzioni diverse in risposta a uno stimolo”.
La maggior parte degli studi valuta l’agilità negli atleti ad alte prestazioni4, anche se alcuni studi valutano questo parametro negli adulti più anziani. La formazione sull’agilità per gli anziani comprende la formazione pre-pianificata per l’adattabilità dell’andatura e la formazione sulla reazione (cioè la risposta a un segnale)5. Liu-Ambrose et al.6,7 ha scoperto che la formazione sull’agilità ha migliorato la stabilità posturale, l’equilibrio e la fiducia nell’equilibrio, e ha diminuito il rischio di cadute nelle persone anziane. Inoltre, questo tipo di allenamento è integrativo e migliora le funzioni cognitive (ad esempio, la percezione, la flessibilità mentale e la memoria di lavoro) così come le funzioni neuromuscolari e cardiovascolari8,9.
L’allenamento di agilità è caratterizzato da una serie di esercitazioni e può essere automatizzato. Tuttavia, un formatore fisico/istruttore è necessario per creare e insegnare le esercitazioni e indicare il momento giusto per aumentare il livello di difficoltà. Alcuni studi hanno trovato che l’allenamento passo migliorato la forma fisica (ad esempio, equilibrio, agilità, forza e potenza degli arti inferiori, e diminuzione del rischio di cadute) e la funzione conoscitiva (ad esempio, scelta passo passo tempo di reazione, azione inibitoria, e la funzione esecutiva)5,10,11. Il presente studio utilizza una scala di agilità come strumento conveniente per valutare gli effetti della formazione pre-pianificata sull’andatura fisica degli adulti più anziani indipendenti che vivono nella comunità.
La scala di agilità utilizzata nel presente studio è stata precedentemente impiegata per formare i bambini delle scuole e gli atleti12,13. La scala aveva una lunghezza di 4,8 metri e 12 gradini trasversali ed è stata disegnata sul pavimento utilizzando un nastro adesivo largo 2 cm (Figura 1). Costruire una scala sul pavimento ha evitato interruzioni durante l’allenamento12 e ha ridotto il rischio di lesioni. La popolazione dello studio era in buona salute, con un’età media di 66,9 anni e 5,0 anni, e viveva in modo indipendente in un ambiente comunitario. I partecipanti hanno ricevuto sessioni di allenamento di 30 minuti due volte alla settimana per 14 settimane.
Protocol
Representative Results
Discussion
Diversi programmi di formazione di agilità vengono utilizzati per diverse popolazioni, tra cui squadre sportive4, bambini12, e gli anziani6,10. Questi programmi includono esercizi di passo quadrato10,11 come le sequenze descritte nel presente studio e possono migliorare significativamente la forma fisica complessiva degli adulti più anziani diminuendo il r…
Divulgazioni
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
Questo studio è stato finanziato dal Coordinamento per il Miglioramento del Personale dell’Istruzione Superiore del Brasile (CAPES- #1800789).
Materials
| Bluetooth speaker | JBL | – | Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset |
| Chair | – | – | Used on assessments |
| Clipboard | Tilibra | – | Used to support documents |
| Crepe Tape of 2cm | Dexter | – | Used to create the agility ladder on the floor |
| Measuring Tape | Stakley | – | Used to measure assessments distance |
| Pen | Bic | – | Used to note data |
| Saucer Cone | Kipsta | – | Used on assessments |
| Stowatch | Vollo | – | Used to time assessments results |
| Sulfite Paper | Chamex | – | used to write all data |
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