Muskel ubalancer: Test og uddannelse funktionelle excentrisk forstrækning styrke i Athletic populationer

Summary

Hamstrings er en gruppe af muskler, der er undertiden problematiske for atleter, der resulterer i blød vævsskade i underekstremiteterne. For at forebygge sådanne personskader, kræver funktionel træning af hamstrings intensiv excentrisk sammentrækninger. Derudover bør forstrækning funktion afprøves i forhold til quadricep funktion på forskellige sammentrækning hastigheder.

Abstract

Mange forstrækning skader, der opstår under fysisk aktivitet opstår, mens musklerne forlængelse, under excentrisk forstrækning muskler handlinger. Modsatte af aktionerne excentrisk forstrækning er koncentrisk quadriceps handlinger, hvor den større og sandsynligvis stærkere quadriceps rette knæet. Derfor, for at stabilisere de nedre lemmer under bevægelsen, hamstrings skal eccentrically bekæmpe mod de stærke knæ-glatning drejningsmoment af quadriceps. Som sådan, er excentrisk forstrækning styrke udtrykt i forhold til koncentriske quadricep styrke almindeligvis omtales som “funktionelle ratio” som de fleste bevægelser i sport kræver samtidige koncentriske knæ udvidelse og excentrisk knæ fleksion. For at øge styrke, fleksibilitet og funktionel udførelse af hamstrings, er det nødvendigt at afprøve og træne hamstrings med forskellige excentrisk hastigheder. Hovedformålet med dette arbejde er at give instruktioner for måling og fortolke excentrisk forstrækning styrke. Teknikker til at måle den funktionelle forhold ved hjælp af isokinetisk dynamometry leveres og prøve data vil blive sammenlignet. Derudover beskrive vi kort hvordan man takler forstrækning styrke mangler eller ensidige styrke forskelle ved hjælp af øvelser, som specifikt fokuserer på at øge excentrisk forstrækning styrken.

Introduction

Relationer mellem knæet fleksor- og ekstensorsener styrke er blevet identificeret som en vigtig parameter i vurdering af en persons risiko for at pådrage sig en lavere lemmer skade¹. Specifikt, er der en øget sandsynlighed for Forstrækning skade når ipsilaterale eller bilaterale ubalancer i forstrækning styrke er til stede i forhold til quadricep styrke². Derfor, mange sport forskere og praktikere teste knæ fleksor- og ekstensorsener styrke for at afgøre, om en atlet er i risiko for at pådrage sig en fiberskade skade. Men forskellige testmetoder bruges der ikke giver mulighed for direkte sammenligninger mellem metoder (f.eks.forskellige sammentrækning hastigheder, forskellige muskel handlinger og field test vs laboratorieundersøgelser)^{3,4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9}. selv om forskellige testmetoder giver forskellige bits af værdifulde oplysninger om styrke niveauer, den metodiske tilgang til låret muskel isokinetisk styrke test bør være ensartet hen til muliggøre sammenligninger på tværs af individer, populationer, og tid.

Selv om evalueringen af ipsilaterale ubalancer mellem knæ flexors og extensors har været ofte beskrives ved hjælp af de konventionelle koncentriske forstrækning til koncentriske quadriceps ratio (H/Q_CONV)^10,11, Co aktivering af knæet flexors og extensors vides at forekomme under alle bevægelser og finder sted gennem modsatrettede sammentrækning tilstande. For at forklare, er knæ extensors primært involveret i fremdrift i hoppe og køre, mens knæ flexors primært stabilisere knæet under landing og kører af aftagende den nedre lemmer og modvirke den hurtige og kraftfulde koncentriske sammentrækninger af extensors. Som de fleste bevægelser i sport kræver samtidige koncentriske knæ udvidelse og excentrisk knæ fleksion, ville relative styrke sammenligning mellem to være passende. Derfor, excentrisk knæ flexor styrke i forhold til koncentriske knæ extensor styrke er almindeligt testet og er kendt som “funktionelle ratio” (H/Q_FUNC)¹².

I forhold til H/Q_CONV forholdet hvor værdier kan variere fra 0,43 til 0,90¹², kan H/Q_FUNC forholdet variere fra 0,4 til 1,4¹³, som angiver, at data fra forskellige protokoller ikke bør sammenlignes med hinanden. Selv om maksimal koncentriske drejningsmoment aftager koncentriske hastighed øger^14,15,16, er excentrisk momentet større end koncentrisk drejningsmoment som hastigheden øges^16,17. Som sådan kan H/Q_FUNC -forholdet nærmer en værdi på 1,0 som hastighed test sammentrækning øger^13,18. Da de fleste sport bevægelser forekomme ved høje hastigheder, er knæ extensor og flexor styrke test sandsynligvis mere økologisk gyldigt ved højere hastigheder. Derfor bør sådanne styrke test protokoller omfatter gradvis øget hastigheder i en trinvis progression.

Hvis isokinetisk test afslører en stor uoverensstemmelse mellem excentriske forstrækning og koncentriske quadricep styrke, bør forskellen indsnævret gennem uddannelse. Til dette formål, bør faldende knæ extensor styrke aldrig kompensere for svage knæ flexors på bekostning af en mere gunstig H/Q_FUNC nøgletal, især i sporting miljøer. Anden muligheden ville være at gradvist og intensivt øge knæ flexor styrke, så hamstrings bliver stærkere, især i forbindelse med quadriceps ved højere hastigheder. Derfor, hvis isokinetisk test afslører en vis grad af forstrækning svaghed, en uddannelse intervention vil sandsynligvis være nødvendigt at øge forstrækning styrke, især under excentrisk muskel handlinger. Som med alle uddannelse interventioner, opfølgende test skal udføres for at fastlægge effekten af den eccentrically-fokuserede forstrækning styrke træningsprogram, og yderligere justeringer skal gøres. Formålet med dette papir er at beskrive, hvordan at teste isokinetisk funktionelle excentrisk forstrækning styrke, afsløre potentielle forstrækning svaghed og foreslå hvordan man skal løse en funktionel forstrækning svaghed.

Protocol

Præsenteres protokollen følger retningslinjerne i menneskelige videnskabsetisk komité på Charles Universitet, fakultetet for fysisk uddannelse i Sport og tidligere har godkendt som led i forskning. 1. sætte alle emner før isokinetisk test ved at følge trin Sikre, at emnerne, der ikke har haft nogen seneste muskel skader eller smerter i underekstremiteterne i de foregående 6 måneder. Hvis et emne rapporter seneste knæsmerter, eller har smerter i knæet under testen, udelukke…

Representative Results

Eksemplerne nedenfor viser forskellene mellem unge elite fodbold atleter (alder 15,4 ± 0,5 år, body mass 62.7 ± 8,2 kg, højde 175 ± 9.1, uddannelse erfaring mere end 8 år) udfører excentrisk forstrækning uddannelse (EHT, n = 18) og uden EHT (n = 15) for 12 uger ( Figur 3). Gruppen udfører EHT medtaget denne øvelse to gange om ugen, mens gruppen uden EHT udført core træning og en generelt lavere lemmer program i stedet. Begge grupper deltog i deres…

Discussion

Det første vigtige skridt i den førnævnte protokol er atletens fortrolighed, især for de excentriske test. Fag skal være fortrolig to eller tre gange for at sikre pålidelige data under testningen isokinetisk. Derudover kan det være en god idé at re stifte fag Hvis test sessioner er mere end to måneders mellemrum. Det andet vigtige skridt er korrekt opsætning af atlet i prøvestanden, at sikre, at knæet akse i linje med akse af rullestand; Det er også vigtigt at bemærke, at stærkere individer kan skubbe elle…

Materials

HumacNorm	CSMI, Stoughton, MA, USA	021-54412236 (model 502140)	Standard Dynamometr
SoftwareHumac 2015	Computer Sports Medicine Inc. Stoughton, MA, USA	Version155	Software for dynamometr