Ett utbildningsprogram med en agilitystege för samhällsboende äldre vuxna

Summary

Syftet med denna studie är att presentera ett agilityutbildningsprogram för äldre. Genomförbarheten av detta program beskrivs, och utbildningsprotokollet visas av videoimaging.

Abstract

Åldrande försämrar fysiska och kognitiva funktioner och begränsar dagliga aktiviteter. Agility träning kan förbättra eller upprätthålla fysisk funktion hos äldre människor. Syftet med denna studie är att rapportera den fysiska kondition fördelarna med ett träningsprogram för oberoende samhällsboende äldre vuxna med hjälp av en agility stege. Varje träningspass varade i cirka 30 minuter, och fördelarna uppnåddes med två sessioner per vecka i 14 veckor. Träningen var tidsatt och omfattade fyra olika övningar och varierande svårighetsgrad genom tiden. Övningarna utfördes vid School of Physical Education vid University of Campinas, São Paulo staten, Brasilien. Studiedeltagarna (n = 16; medelålder på 66,9 ± 5,0 år) fick i uppdrag att utföra övningarna så snabbt som möjligt utan att göra misstag och fick hjälp av en fysisk tränare när de gjorde misstag. Bedömningar utfördes både före och efter utbildning med hjälp av fem funktionella tester (dvs Illinois agility, fem gånger sit-to-stand, tidsatt upp-och-gå, gå vanlig hastighet, och ett ben stativ). Även om studieprovet inte jämfördes med en kontrollgrupp, visar resultaten att träningsprotokoll med hjälp av en agilitystege är enkla och praktiska och förbättrar den fysiska funktionen hos äldre vuxna.

Introduction

Att vara aktiv medan åldrandet kan optimera möjligheterna att förbättra fysisk, social och psykisk hälsa, så att äldre människor kan delta aktivt i samhället¹. Äldre vuxna bör uppmärksammas på grund av konsekvenserna av åldrande². Människor över hela världen lever längre, och den förväntade livslängden är större än 70 år för första gången i historien. Antalet personer som är 60 år eller äldre ökar snabbt och dessa populationers hälsa är vanligtvis dåligt. Åldrande försämrar fysiska funktioner, mental kapacitet och sociala interaktioner som ett direkt resultat av sjukdomar eller syndrom².

Minskad fysisk funktion kan leda till fall, frakturer, mindre tillgång till hälso-och sjukvård, depression, och dålig livskvalitet. Smidighet är avgörande för att förhindra fall och upprätthålla självständighet hos äldre människor. Sheppard och Young³ rapporterade att smidighet inblandade “hela kroppen rörelser i olika riktningar som svar på en stimulans.”

De flesta studier utvärderar smidighet hos högpresterande idrottare⁴, även om några studier bedömer denna parameter hos äldre vuxna. Agilityutbildning för äldre omfattar förplanerad gånganpassningsutbildning och reaktionsutbildning (dvs. svar på en signal)⁵. Liu-Ambrose et al.^6,7 fann att agility utbildning förbättrade postural stabilitet, balans och balans förtroende, och minskade risken för fall hos äldre människor. Dessutom är denna typ av utbildning integrativ och förbättrar kognitiva funktioner (t.ex. perception, mental flexibilitet, och arbetsminne) samt neuromuskulära och kardiovaskulära funktioner^8,9.

Agility utbildning kännetecknas av en uppsättning övning sökar och kan automatiseras. En fysisk tränare/instruktör är dock nödvändig för att skapa och undervisa i övningarna och ange rätt tillfälle att öka svårighetsgraden. Vissa studier fann att steg träning förbättrad fysisk kondition (t.ex. balans, smidighet, nedre extremiteten styrka och makt, och minskad risk för fall) och kognitiv funktion (t.ex. val steg reaktionstid, hämmande åtgärder, och verkställande funktion)^5,10,11. I denna studie används en agilitystege som ett kostnadseffektivt instrument för att bedöma effekterna av förplanerad gångträning på den fysiska lämpligheten hos oberoende samhällsboende äldre vuxna.

Agilitystegen som användes i den aktuella studien var tidigare anställd för att utbilda skolbarn och idrottare^12,13. Stegen hade en längd på 4,8 meter och 12 tvärgående stegpinnar och drogs på golvet med en 2 cm bred tejp (figur 1). Att bygga en stege på golvet undvek avbrott under träning¹² och minskade risken för skador. Studiepopulationen var frisk, med en medelålder på 66,9 ± 5,0 år, och levde självständigt i en samhällsmiljö. Deltagarna fick 30 minuters träningspass två gånger i veckan i 14 veckor.

Protocol

Studien godkändes av forskningsetikkommittén vid University of Campinas (UNICAMP) under protokollnummer 2479761. Skriftligt informerat samtycke erhölls personligen från alla studiedeltagare. Sexton deltagare av båda könen rekryterades från samhället i huvudstadsregionen Campinas genom att söka i databasen för Applied Kinesiology Laboratory (AKL). Integrationskriterierna var 1) personer som var 60 år eller äldre. 2) Förmåga att besvara de frågeformulär som används i denna studie; 3) förmåga att gå sjä…

Representative Results

Sexton manliga och kvinnliga oberoende samhällslevande äldre personer med en medelålder på 66,9 ± 5,0 år var inskrivna i studien. Interventionerna och bedömningarna utfördes vid SCHOOL of Physical Education of UNICAMP. Statistisk analys utfördes med minitab 18 programvara. Mann-Whitney-testet användes för att jämföra de funktionella testresultaten före och efter träningen. P-värden som var mindre än 0,05 ansågs…

Discussion

Flera agility utbildningsprogram används för olika populationer, inklusive idrottslag^4,barn¹², och äldre^{människor 6,10}. Dessa program inkluderar fyrkantiga stegövningar^10,11 som de sekvenser som beskrivs i den aktuella studien och kan avsevärt förbättra den övergripande fysiska konditionen hos äldre vuxna genom att minska risken för fall, frakture…

Materials

Bluetooth speaker	JBL	–	Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset
Chair	–	–	Used on assessments
Clipboard	Tilibra	–	Used to support documents
Crepe Tape of 2cm	Dexter	–	Used to create the agility ladder on the floor
Measuring Tape	Stakley	–	Used to measure assessments distance
Pen	Bic	–	Used to note data
Saucer Cone	Kipsta	–	Used on assessments
Stowatch	Vollo	–	Used to time assessments results
Sulfite Paper	Chamex	–	used to write all data