Een trainingsprogramma met behulp van een agility ladder voor community-woning oudere volwassenen
Summary
Het doel van deze studie is om een agility trainingsprogramma voor ouderen te presenteren. De haalbaarheid van dit programma wordt beschreven, en de opleiding protocol aangetoond door video-imaging.
Abstract
Veroudering schaadt fysieke en cognitieve functies en beperkt dagelijkse activiteiten. Agility training kan het fysieke functioneren bij ouderen verbeteren of behouden. Het doel van deze studie is om de fysieke geschiktheidvoordelen van een opleidingsprogramma voor onafhankelijke gemeenschap-woning oudere volwassenen te melden gebruikend een behendigheidsladder. Elke training duurde ongeveer 30 minuten, en de voordelen werden bereikt met twee sessies per week gedurende 14 weken. Training werd getimed en betrokken vier verschillende oefeningen en verschillende moeilijkheidsgraden door de tijd. De oefeningen werden uitgevoerd aan de School of Physical Education van de Universiteit van Campinas, de staat São Paulo, Brazilië. De deelnemers aan het onderzoek (n = 16; gemiddelde leeftijd van 66,9 ± 5,0 jaar) kregen de opdracht om de oefeningen zo snel mogelijk uit te voeren zonder fouten te maken en werden bijgestaan door een fysieke trainer toen ze fouten maakten. Beoordelingen werden zowel voor als na de training uitgevoerd met behulp van vijf functionele tests (d.w.z. Illinois behendigheid, vijf keer sit-to-stand, getimede up-and-go, walking gebruikelijke snelheid, en one-leg stand). Hoewel de studiesteekproef niet werd vergeleken met een controlegroep, geven de resultaten aan dat trainingsprotocollen met behulp van een behendigheidsladder eenvoudig en praktisch zijn en de fysieke functieprestaties bij oudere volwassenen verbeteren.
Introduction
Actief zijn terwijl veroudering kansen kan optimaliseren om de lichamelijke, sociale en geestelijke gezondheid te verbeteren, waardoor ouderen actief kunnen deelnemen aan de samenleving1. Oudere volwassenen moeten worden aandacht besteed aan vanwege de gevolgen van veroudering2. Mensen over de hele wereld leven langer, en de levensverwachting is meer dan 70 jaar voor het eerst in de geschiedenis. Het aantal personen van 60 jaar of ouder neemt snel toe, en de gezondheid van deze populaties is meestal slecht. Veroudering schaadt fysieke functies, mentale capaciteit en sociale interacties als direct gevolg van ziekten of syndromen2.
Afname van de fysieke functie kan leiden tot vallen, fracturen, minder toegang tot gezondheidszorg, depressie, en slechte kwaliteit van leven. Wendbaarheid is cruciaal om valpartijen te voorkomen en de onafhankelijkheid bij ouderen te behouden. Sheppard en Young3 gemeld dat behendigheid betrokken “hele lichaam bewegingen in verschillende richtingen in reactie op een stimulus.”
De meeste studies evalueren behendigheid bij high-performance atleten4, hoewel een paar studies beoordelen deze parameter bij oudere volwassenen. Agility training voor ouderen omvat vooraf geplande gangaanpassingsvermogen training en reactie training (dat wil zeggen, reactie op een signaal)5. Liu-Ambrose et al.6,7 vond dat behendigheidstraining de posturale stabiliteit, balans en evenwichtsvertrouwen verbeterde en het risico op valpartijen bij ouderen verminderde. Bovendien is dit type training integratief en verbetert cognitieve functies (bijvoorbeeld perceptie, mentale flexibiliteit en werkgeheugen) evenals neuromusculaire en cardiovasculaire functies8,9.
Agility training wordt gekenmerkt door een reeks oefening oefeningen en kan worden geautomatiseerd. Echter, een fysieke trainer / instructeur is noodzakelijk om te creëren en leren de oefeningen en geven het juiste moment om de moeilijkheidsgraad te verhogen. Sommige studies vonden dat staptraining de fysieke conditie verbeterde (bijvoorbeeld balans, behendigheid, kracht en kracht van de onderste ledematen, en een verminderd risico op vallen) en cognitieve functie (bijvoorbeeld de stapreactietijd van de keuze, remmende werking en uitvoerende functie)5,10,11. De huidige studie maakt gebruik van een behendigheidsladder als een kosteneffectief instrument om de effecten van vooraf geplande gangtraining op de fysieke fitheid van zelfstandige oudere volwassenen in gemeenschap te beoordelen.
De behendigheidsladder die in deze studie werd gebruikt, werd eerder ingezet om schoolkinderen en atleten op te leiden12,13. De ladder had een lengte van 4,8 meter en 12 dwarse sporten en werd op de vloer getekend met behulp van een 2 cm brede plakband (Figuur 1). Het bouwen van een ladder op de vloer voorkwam onderbrekingen tijdens training12 en verminderde het risico op verwondingen. De studiepopulatie was gezond, met een gemiddelde leeftijd van 66,9 ± 5,0 jaar, en leefde zelfstandig in een gemeenschap omgeving. De deelnemers kregen 14 weken lang twee keer per week 30 minuten trainingen.
Protocol
Representative Results
Discussion
Verschillende behendigheidstrainingsprogramma’s worden gebruikt voor verschillende populaties, waaronder sportteams4,kinderen12en ouderen6,10. Deze programma’s omvatten vierkante intensivering oefeningen10,11 zoals de sequenties beschreven in de huidige studie en kan aanzienlijk verbeteren van de algehele fysieke conditie van oudere volwassenen door het verm…
Disclosures
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
Deze studie werd gefinancierd door de Coördinatie voor de verbetering van het personeel van het hoger onderwijs van Brazilië (CAPES- #1800789).
Materials
| Bluetooth speaker | JBL | – | Used to time all protocol and signal the 30 s of each subset |
| Chair | – | – | Used on assessments |
| Clipboard | Tilibra | – | Used to support documents |
| Crepe Tape of 2cm | Dexter | – | Used to create the agility ladder on the floor |
| Measuring Tape | Stakley | – | Used to measure assessments distance |
| Pen | Bic | – | Used to note data |
| Saucer Cone | Kipsta | – | Used on assessments |
| Stowatch | Vollo | – | Used to time assessments results |
| Sulfite Paper | Chamex | – | used to write all data |
References
- Álvarez-García, J., Durán-Sánchez, A., Del Río-Rama, M. C., García-Vélez, D. F. Active ageing: Mapping of scientific coverage. International Journal of Environmental Research and Public Health. 15 (12), E2727 (2018).
- Weil, A. Aging And Health. Health Affairs. 34 (1), 6 (2018).
- Sheppard, J., Young, W. Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences. 24 (9), 919-932 (2006).
- Paul, D. J., Gabbett, T. J., Nassis, G. P. Agility in Team Sports: Testing, Training and Factors Affecting Performance. Sports Medicine. 46 (3), 421-442 (2016).
- Okubo, Y., Schoene, D., Lord, S. R. Step training improves reaction time, gait and balance and reduces falls in older people: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. 51 (7), 586-593 (2017).
- Liu-Ambrose, T., et al. Resistance and Agility Training Reduce Fall Risk in Women Aged 75 to 85 with Low Bone Mass: A 6-Month Randomized, Controlled Trial. Journal of the American Geriatrics Society. 52 (5), 657-665 (2004).
- Liu-Ambrose, T., Khan, K. M., Eng, J. J., Lord, S. R., McKay, H. A. Balance confidence improves with resistance or agility training: Increase is not correlated with objective changes in fall risk and physical abilities. Gerontology. 50 (6), 373-382 (2004).
- Donath, L., van Dieën, J., Faude, O. Exercise-Based Fall Prevention in the Elderly: What About Agility?. Sports Medicine. 46 (2), 143-149 (2016).
- Diamond, A. Executive Functions. Annual Review of Clinical Psychology. 64 (1), 135-168 (2014).
- Shigematsu, R., et al. Square-Stepping Exercise and Fall Risk Factors in Older Adults: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial. Journals of Gerontology Series A Biological Sciences & Medical Sciences. 63 (1), 76-82 (2008).
- Teixeira, C. V. L., et al. Effect of square-stepping exercise and basic exercises on functional fitness of older adults. Geriatrics and Gerontology International. 13 (4), 842-848 (2013).
- Ng, R., Cheung, C. W., Kim Wai Sum, R. Effects of 6-week agility ladder drills during recess intervention on dynamic balance performance. Journal of Physical Education and Sport. 17 (1), 306-311 (2017).
- Pawar, S. B., Pradeep, B. Effect of ladder drills training in female kabaddi players. International Journal of Physical Education, Sports and Health. 180 (2), 180-184 (2018).
- Raya, M. A., et al. Comparison of three agility tests with male servicemembers: Edgren Side Step Test, T-Test, and Illinois Agility Test. Journal of Rehabilitation Research and Development. 50 (7), 951-960 (2013).
- Buatois, S., et al. Five times sit to stand test is a predictor of recurrent falls in healthy community-living subjects aged 65 and older. Journal of the American Geriatrics Society. 56 (8), 1575-1577 (2008).
- Podsiadlo, D., Richardson, S. The Timed “Up & Go”: A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons. Journal of the American Geriatrics Society. 39 (2), 142-148 (1991).
- Yamada, M., et al. Prevalence of sarcopenia in community-dwelling Japanese older adults. Journal of the American Medical Directors Association. 14 (12), 911-915 (2013).
- Briggs, R. C., Gossman, M. R., Birch, R., Drews, J. E., Shaddeau, S. A. Balance performance among noninstitutionalized elderly women. Physical Therapy. 69 (9), 748-756 (1989).
- Yamada, M., Tanaka, B., Nagai, K., Aoyama, T., Ichihashi, N. Rhythmic stepping exercise under cognitive conditions improves fall risk factors in community-dwelling older adults: Preliminary results of a cluster-randomized controlled trial. Aging & Mental Health. 15 (5), 647-653 (2011).
- Reid, K. F., Fielding, R. A. Skeletal muscle power: A critical determinant of physical functioning in older adults. Exercise and Sport Sciences Reviews. 40 (1), 4-12 (2012).
- Bouaziz, W., et al. Health benefits of multicomponent training programmes in seniors: a systematic review. International Journal of Clinical Practice. 70 (7), 520-536 (2016).
