Desequilíbrios musculares: Teste e treinamento de força funcional da limitação excêntrico em populações atléticas

Summary

Os isquiotibiais são um grupo de músculos que são problemáticas para os atletas, resultando em lesões de tecidos moles em membros inferiores, às vezes. Para evitar tais lesões, treinamento funcional dos isquiotibiais exige intensas contrações excêntricas. Além disso, tendão função deve ser testada em relação à função quadricep a contração de diferentes velocidades.

Abstract

Muitas lesões do tendão que ocorrem durante a atividade física ocorrerem enquanto os músculos estão alongando, durante as ações excêntricas tendão muscular. Oposto dessas ações excêntricas isquiotibiais são ações concêntrica do quadríceps, onde o quadríceps mais forte maior e provavelmente endireitar do joelho. Portanto, para estabilizar os membros inferiores durante o movimento, os isquiotibiais excentricamente combater contra o forte do joelho-alisamento torque do quadríceps. Como tal, força excêntrica da limitação expressada em relação a força concêntrica quadricep é comumente referida como a “relação funcional” como a maioria dos movimentos nos esportes exigem extensão simultânea do joelho concêntrica e excêntrica de flexão. Para aumentar a força, resiliência e o desempenho funcional dos isquiotibiais, é necessário testar e treinar os isquiotibiais em diferentes velocidades de excêntricos. O objetivo principal deste trabalho é fornecer instruções para a medição e interpretação força excêntrica da limitação. Técnicas para medir a relação funcional usando Dinamometria isocinética são fornecidas e dados de exemplo serão comparados. Além disso, descrevemos brevemente como lidar com as deficiências de força do tendão ou diferenças de força unilateral, usando exercícios que focam especificamente aumentar a força dos isquiotibiais excêntrico.

Introduction

A relação entre força de flexores e extensores de joelho foi identificada como um parâmetro importante na avaliação de risco de uma pessoa de ter um de lesão de membro inferior¹. Especificamente, há uma maior probabilidade de lesão no tendão quando desequilíbrios ipsilaterais ou bilaterais na força de isquiotibiais estão presentes quando comparado ao quadricep força². Portanto, muitos cientistas do esporte e praticantes testam força de flexores e extensores de joelho para determinar se um atleta está em risco de incorrer em uma lesão no tendão. No entanto, vários métodos são usados que não permitem comparações diretas entre métodos (por exemplo, velocidades diferentes de contração, ações musculares diferentes e testando vs testes laboratoriais)^{3,4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9}. embora diferentes métodos fornecem diferentes bits de informações valiosas sobre os níveis de força, a abordagem metodológica para teste isocinético de força coxa muscular deve ser unificada para permitir comparações entre os indivíduos, populações e tempo.

Embora a avaliação dos desequilíbrios ipsilaterais entre flexores de joelho e extensores foram muitas vezes descritas usando o tendão concêntrico convencional a concêntrica do quadríceps ratio (H/Q_CONV)^10,11, co ativação dos extensores e flexores do joelho é conhecida para ocorrer durante todos os movimentos e ocorre por meio de oposição modos de contração. Para explicar, os extensores do joelho são principalmente envolvidos na propulsão durante a saltar e correr, Considerando que os flexores do joelho principalmente estabilizar o joelho durante o pouso e a correr desacelerando o membro inferior e contrariando a rápida e contundente concêntricos contrações dos extensores. Como a maioria dos movimentos nos esportes exigem extensão simultânea do joelho concêntrica e excêntrica de flexão, uma comparação de força relativa entre os dois seria apropriada. Portanto, força de flexor do joelho excêntrico em relação à força dos extensores de joelho concêntricos comumente é testada e é conhecida como a “relação funcional” (H/Q_FUNC)¹².

Em comparação com a relação H/Q_CONV onde valores podem variar de 0,43 a 0,90¹², a relação H/Q_FUNC pode variar de 0,4 a 1,4¹³, indicando que os dados de diferentes protocolos não devem ser comparados uns aos outros. Apesar de torque concêntrico máxima diminui como concêntrico velocidade aumenta^14,15,16, torque excêntrico é maior torque concêntrico conforme aumenta a velocidade de^16,17. Como tal, a relação H/Q_FUNC pode aproximar um valor de 1.0 como a velocidade do teste de contração aumenta^13,18. Desde que a maioria dos movimentos do esporte ocorrem em velocidades altas, extensora e teste de força de flexores são provavelmente mais ecologicamente válido em maiores velocidades. Portanto, tal força protocolos de teste deve incluir progressivamente maiores velocidades em uma progressão gradual.

Se o teste isocinético revela uma grande discrepância entre tendão excêntrico e concêntrico quadricep força, a discrepância deve ser reduzida através da formação. Para este efeito, diminuindo a força dos extensores de joelho deve nunca compensar flexores de joelho fraco em detrimento de uma mais favorável H/Q_FUNC rácios, especialmente em esportivos ambientes. A outra opção seria progressivamente e intensamente aumentar força de flexores de joelho, para que os tendões se tornam mais fortes, especialmente em relação ao quadríceps, em velocidades mais altas. Portanto, se o teste isocinético revela algum grau de fraqueza do tendão, uma intervenção de treinamento provavelmente será necessária para aumentar a força do tendão, especialmente durante as ações musculares excêntricas. Como com todas as intervenções de treinamento, acompanhamento de testes devem ser realizada para determinar a eficácia do programa de treinamento de força excêntrica com foco na coxa, e ainda mais ajustes talvez precise ser feita. O objetivo deste trabalho é descrever como teste isocinético isquiotibiais excêntrico funcional força, revelam potencial fraqueza do tendão e sugerir como resolver uma fraqueza da limitação funcional.

Protocol

O protocolo apresentado segue as diretrizes do Comitê de ética pesquisa humana na Universidade de Charles, faculdade de educação física em esporte e tenha sido previamente aprovado como parte da investigação. 1. familiarizar todos os assuntos antes de isocinética testar seguindo passos Certifique-se de que os sujeitos não tiveram qualquer recentes lesões músculo-esqueléticas ou dor nos membros inferiores nos últimos 6 meses. Se um assunto relatórios recentes dor no joel…

Representative Results

Os exemplos abaixo mostram as diferenças entre treinamento desempenho do tendão excêntrico de futebol elite jovem atletas (idade 15,4 ± 0,5 anos, corpo massa 62,7 ± 8,2 kg, altura 175 ± 9,1, experiência de formação de mais de 8 anos) (EHT, n = 18) e sem EHT (n = 15) para 12 semanas ( A Figura 3). O grupo realizando EHT incluídos neste exercício duas vezes por semana, enquanto o grupo sem treinamento do núcleo EHT executada e um programa geral de m…

Discussion

O primeiro passo crítico no referido protocolo é a familiarização do atleta, especialmente para os testes de excêntricos. Temas podem ter que dar a conhecer as duas ou três vezes para garantir que dados confiáveis durante o tal teste isocinético. Além disso, pode ser uma boa ideia para re-familiarizar temas-se sessões de testes são mais de dois meses de intervalo. A segunda etapa crítica é configurar corretamente o atleta no banco dinamométrico, garantindo que o eixo do joelho está em linha com o eixo do b…

Materials

HumacNorm	CSMI, Stoughton, MA, USA	021-54412236 (model 502140)	Standard Dynamometr
SoftwareHumac 2015	Computer Sports Medicine Inc. Stoughton, MA, USA	Version155	Software for dynamometr