Resistenza Adattato formazione migliora la forza in otto settimane in individui con sclerosi multipla
Summary
Debolezza dell'anca è un sintomo comune che colpisce capacità di camminare in persone con sclerosi multipla. Isolata rafforzamento muscolare è un metodo utile per indirizzare le debolezze specifiche. Questo protocollo descrive un programma di allenamento di resistenza progressiva utilizzando bande di esercizio per aumentare la forza muscolare dell'anca.
Abstract
Debolezza dell'anca è un sintomo comune che colpisce capacità di camminare in persone con sclerosi multipla (SM). E 'noto che l'allenamento della forza di resistenza (RST) può migliorare la forza in soggetti con SM, tuttavia; non è ancora chiaro la durata di RST che è necessario per fare guadagni di forza e come adattare esercizi di rafforzamento dell'anca per gli individui di forza diversi utilizzando solo bande di resistenza. Questo articolo descrive la metodologia di istituire e attuare un programma di allenamento per la forza di resistenza adeguata, utilizzando bande di resistenza, per le persone con SM. Indicazioni per i test di pre- e post-forza per valutare l'efficacia del programma di potenziamento muscolare sono inclusi. Le caratteristiche di sicurezza e le istruzioni dettagliate delineano il contenuto del programma settimanale e la progressione. L'evidenza attuale è presentato dimostrando che significativi guadagni di forza possono essere effettuate entro 8 settimane di avviare un programma di RST. La prova è presentato anche dimostrando che l'allenamento della forza di resistenza può essere con successo adapted per le persone con SM di varia forza con poco materiale.
Introduction
Nella SM, funzione neurale compromessa porta normalmente a disfunzione motoria, con conseguente debolezza. E 'noto che la debolezza muscolare contribuisce alla ridotta attività quotidiana nelle persone con SM e inattività ulteriori compromessi capacità funzionale 1; 2. Il nostro laboratorio ha dimostrato che deboli muscoli flessori dell'anca negli individui con SM influiscono camminare velocità 3, in particolare nei soggetti più deboli 4. Il significato dei deboli muscoli dell'anca prossimali a piedi è stato dimostrato in MS così come in altre condizioni neurodegenerative 4; 5. Questo circolo vizioso contribuisce ad una maggiore disabilità e ridotta qualità della vita 6; 7. L'esercizio fisico regolare può migliorare l'attività quotidiana 8, fitness cardiovascolare 8, 9, 10 la forza muscolare e la fatica 8; 11 nelle persone con SM 12. L'allenamento di forza è noto per promuovere adattamenti neurali che possono portare a esiti funzionali favorevoli SM partecipanti 13-16. & #160; Dal momento che la riabilitazione fisica è spesso l'unico trattamento offerto alle persone con SM per il recupero della funzione, è fondamentale per determinare ciò che è il modo più efficace per migliorare la forza.
L'allenamento della forza di resistenza è stata valutata con un chiaro consenso sulla quantità minima di tempo necessario per vedere i cambiamenti significativi nella forza muscolare o il metodo migliore per ottimizzare il rafforzamento. Un riesame segnala che gli studi di allenamento di resistenza sono variati in lunghezza da 3 a 26 settimane, principalmente di mira gli arti inferiori nelle persone con SM soffrono di bassa a moderata disabilità (con un Disability Status Scale Expanded di 0-6,5) 14; 17; 18 . Questi studi utilizzano principalmente dispositivi isocinetica per la formazione con la supervisione diretta in una posizione palestra. L'uso di attrezzature isocinetica è un modo per isolare e rafforzare i singoli muscoli, ma limita la capacità di una persona di completare gli esercizi senza l'uso di attrezzature costose chenon sempre accessibili. Bande di resistenza offrono il vantaggio di controllare la direzione della resistenza, nonché il posizionamento della resistenza sull'arto, evitando così sollecitazioni alle articolazioni distali. Bande di resistenza offrono anche la possibilità al grado della resistenza con maggiore precisione poi con altri apparecchi, come con i pesi polsino.
Motivi di allineamento e movimento sono accuratamente affrontati nella formazione degli atleti, ma poca attenzione viene data a questi fattori in individui con malattie croniche degenerazione, in parte perché i loro limiti sono così complessi (ad esempio, sensoriali, controllo motorio, cognizione). La necessità di affrontare in allineamento esercizi, come pure nelle attività quotidiane è critica 19. Semplice, ma esercizi che vengono eseguiti proprio aiuto nella risoluzione delle sindromi muscoloscheletriche in individui con sistema nervoso intatti 19 ben selezionata. Anche se molti programmi di esercizio generico sono dispolable, essi non affrontano i disturbi specifici in MS che riguardano la mobilità e le modifiche necessarie, data la natura progressiva della malattia. Per questo programma, si sottolinea allineamento posturale, nonché esercizi specifici che sono fatte in una posizione che è più ottimale per come il muscolo viene utilizzato funzionalmente.
L'obiettivo di questo studio era quello di creare un poco costoso, programma accessibile, allenamento di resistenza per i muscoli dell'anca che è generalizzabile a persone con gradi variabili di disabilità. Semplici ma descritti con precisione gli esercizi anca rinforzo sono adattati qui sottolineare il rafforzamento dei muscoli isolati e le linee guida sono previste per gli individui ad adeguare ulteriormente gli esercizi a seconda della loro forza muscolare corrente. Raccomandazioni sono fatti in modo gli individui possono esercitare con bande di resistenza in modo sistematico che è facilmente adattabile a casa e dettagli necessari per replicare il programma sono specificati.
Protocol
Representative Results
Discussion
Il protocollo descrive un programma di allenamento di resistenza progressiva utilizzando muscolare isolato rafforzamento con fasce di resistenza per le persone con SM. Questo protocollo ha caratteristiche uniche per gli individui con malattie degenerative cui limiti forza può essere compromettere la loro capacità di deambulare e mantenere la loro qualità di vita. L'attenzione si concentra sul miglioramento della forza muscolare prossimale nelle estremità inferiori che è importante per la velocità di marcia in …
Disclosures
The authors have nothing to disclose.
Acknowledgements
Gli autori desiderano ringraziare per fortuna Rhul Marasigan e tutti i partecipanti allo studio. Le illustrazioni di esercizio sono stati forniti da Tziporah Thompson.
Materials
| microFET2 | Hoggan Scientific, LLC | Digital hand held muscle tester | |
| REP Bands (all colors) | Power Systems | 5600-011 | Resistance bands for the exercise program |
| TheraBand Latex-Free Exercise Bands (all colors) | TheraBand | 11726-11730 | Resistance bands for the exercise program |
| 8'' Cable Ties | Lowes Home Improvement | 76329 | Tied into the resistance bands to provide places for the carabiner to clip onto |
| Door Anchor | GoFit | Anchors the REP bands to doors | |
| Hollow-Braid Poly Rope | Home Depot | 140538 | Anchors REP bands to table legs/other fixtures |
| Zinc-Plated Steel Hang All | Home Depot | 550768 | Thigh straps for the hip exercises |
| Neoprene Ankle Strap | TKO | 106 BK | Ankle strap for leg exercises |
| Positron Carabiner | Black Diamond | BD2102610000ALL1 | Carabiners to link ankle/thigh strap to REP bands |
| Fitness Gear 3mm Mat | Dick's Sporting Goods | 41857546 | Yoga mat for exercises on the ground |
| 1/2 inch, 2 by 2 Exercise Tiles | FoamTiles | Gym matting for exercies on the ground | |
| Spirit LT Portable Massage Table | EarthLite | Table for hip extension and other exercises that required a raised platform | |
| Performa Treatment Table | Sammons Preston | 553736 | Heavy treatment table for testing/anchoring REP bands |
| STATA SE 11 | STATA | Software for statistical analysis | |
| STATISTICA | Dell Software | Software for statistical analysis |
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